Senaste inläggen

Av Thomas Modin - 30 januari 2014 21:00

Idag var de Dans på schemat igen… torsdagar e det tempo träning som gäller. Detta innebär 1 timma Boogie Woogie

160-210bpm och Bugg 2 timmar med 164-180bpm. 


När träningen började var energi nivån redan låg. Motivationen var inte riktigt där av någon konstig anledning. Ibland är det ju bara så att motivationen inte finns där för att träna, så är de nog för alla lite då och då men det är bara att bita ihop. 

Så det var lite fuskande.Man brukar dansa 1,5 min av en låt sedan vila tills nästa låt kommer och då kör man 1,5 min till, så vanligtvis så kan man se dansen som en enda lång interval träning, men som sagt de var segt så fuskade ett par låtar lite då och då.  Men trött blev man ändå så kanske inte gjorde något.






Av Thomas Modin - 29 januari 2014 17:15

Dagen pass på gymet skulle igentligen vara rygg men gårdagens träning gjorde att armana inte helt är åtestälda och då finner jag ingen mening med att köra rygg eftersom jag inte kan köra fullt.

Så Ben fick det bli istället.

Sedan när jag väl va där så kände jag att varför inte göra ett försök med lite ryggövningar oxå...  .


Så de jag gjorde va helt enkelt....


Dagens pass Ben:

 

3x10     70kg          Benböj (fri vikt stång)

3x10     130kg        Liggandes benpress

3x10     45kg          Sittandes bencurls

3x12     70kg          Utfall-skivstång

 

Dagens Pass Rygg:

 

3x10     17kg          Backflyers kabelkross

3x10     egen vikt   Chins

3x10     25kg          Liggandes pullovers





Av Thomas Modin - 28 januari 2014 20:00

Då har man varit på gymet igen. Idag va det armar och bröst som fick jobba hårt.. Fantastisk känsla att vara helt slut i musklerna efter ett pass, samtidigt som man vet att imorgon kommer det vara ömt men då vet man iallafall att träningen har gett resultat. Så va gjorde jag då??

 

 

Bröst

Bänkpress hantlar (flyers)            3x10    18kg     1x10   20kg

Flyers - kabelkross                      3x12    17,5kg

 

Triceps

tricepsextensions - kabelkross    3x12    18kg

pulldowns (triceps)-kabelkross    3x10    21,5kg 

sittande dips                             3x10    70kg

 

Biceps

preacher curl                             3x10     25kg

curl kabelkross med rep             3x12     21.5kg

hammercurls sittande                3x10     18kg

Av Thomas Modin - 27 januari 2014 16:45

Idag har det varit dans på tränings schemat.

Jag trännar Boogie woogie och Bugg, dessa danser ingår i så kallade Swing danser. Det andra danserna som äver ingår i denna kategorin är Rock n roll, Lindyhop och Dubbelbugg. Utövar dok inga av de andra danserna då två stycken e fullt tillräkligt att hinna med.


Idag va det då 1 timma Boogie woogie och 2 timmar Bugg. Måndags träningarna e teknik träningsdagar och då växlar temopt på träningen från 130-190 bmp (steg i minuten) i Boggie Woogie träningen och i Bugg träningen 120-164 bpm 1,5 timma sedan sista halvtimman 164-180 bpm.


De jag kanske inte har nämt är att jag då tävlar i dessa danser. Så nu e tävlings säsongen snart igång, första tävlingen för denna säsongen e den 2/2 i Sävsjö.


wish me luck.






Av Thomas Modin - 25 januari 2014 19:30

Va hände!?!  


Träningsverk är en vanlig åkomma efter att ha tränat. Men har aldrig känt såhär. Baksida lår och rumpan e totalt off idag. Så får helt enkelt nöja mej med att vila från gymet idag ..  Det är ju trots allt lördag och har jobbat 9 timmar så visst kan man kanske få slappa lite. Men viktigt att komma ihåg när man har vilodag är att äta rätt. Glöm inte tillskott mellanmålen och de andra måltiderna som e viktiga under en dag. Mat ska intas 6 ggr per dag dvs. Frukost, Mellanmål, Lunch, Mellanmål, Middag, Kvällsmat.

Av Thomas Modin - 24 januari 2014 15:00

Då va de klart.. första passet i träningsblogen är avklarad. 

Idag va de benen som fick slita, tyvärr så tycker jag de e den tråkigaste gruppen av muskler att träna, men man vill ju inte se felkonstruerad ut.


Dagens pass: Ben träning

3x10     105kg                            Benböj maskin

3x10      56kg                             Liggandes curl

1x10      55kg     2x10     35kg     Sittandes curl

1x10      65kg     2x10     40kg     Vadpress

 

De va de hela :) inte så mycket att hurra för,  men de ska bli bättre de e jag helt 100% säker på.

Av Thomas Modin - 24 januari 2014 12:00

Här kommer det snart allt om min trännnig.

Trännar på Malkars Västra i Kalmar. Ett mycket bra gym måste jag säga, har stort utbud av både maskiner och gruppträningar.

Gym träningen kombineras med dans 2-3ggr iveckan. Dans är ett bra alternativ för dig som absolut inte gillar att ta på dig löpaskona och springa. Dans är en väldigt social tränigsform och  samtidigt som du tränar kondition så får du även in lite uthållighet och smidighet vilket gör att när du sedan ska bygga muskler på gymet så slipper du kylskåps effekten och för hoppningsvis får du behålla lite smidighet.

 

Än sålänge e jag ingen hulken tyvärr.. men jag ska jobbar på de. 

 

Mina mått för tillfället är:

Överarmar     Underarmar      Lår      Vader      Bröst        Midja     

    31cm               28cm          54cm      39cm       93cm        80cm


Vikt: 72 Kg

 

Wish me luck..   

Nu bär det av mot gymmet.

Presentation

Kategorier

Fråga mig

0 besvarade frågor

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24 25
26
27 28 29 30
31
<<<
Januari 2014
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards