Då har man varit på gymet igen. Idag va det armar och bröst som fick jobba hårt.. Fantastisk känsla att vara helt slut i musklerna efter ett pass, samtidigt som man vet att imorgon kommer det vara ömt men då vet man iallafall att träningen har gett resultat. Så va gjorde jag då??

Bröst

Bänkpress hantlar (flyers)            3x10    18kg     1x10   20kg

Flyers - kabelkross                      3x12    17,5kg

Triceps

tricepsextensions - kabelkross    3x12    18kg

pulldowns (triceps)-kabelkross    3x10    21,5kg 

sittande dips                             3x10    70kg

Biceps

preacher curl                             3x10     25kg

curl kabelkross med rep             3x12     21.5kg

hammercurls sittande                3x10     18kg